Saat menstruasi, tubuh wanita dapat mengalami perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi nafsu makan dan perasaan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama periode ini untuk membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman.
Ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat menstruasi, seperti makanan tinggi serat dan rendah lemak. Makanan yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian, juga bisa membantu mengurangi gejala seperti kram perut dan nyeri haid. Selain itu, makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, telur, dan sayuran berdaun hijau, dapat membantu mengganti darah yang hilang selama menstruasi.
Selain makanan, minuman juga penting untuk diperhatikan saat menstruasi. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi retensi cairan dan mengurangi gejala seperti kembung dan nyeri payudara. Minuman herbal seperti teh jahe atau teh chamomile juga dapat membantu mengurangi kram perut dan meredakan stres.
Namun, ada juga makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi. Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan gejala seperti nyeri haid menjadi lebih buruk. Minuman berkafein seperti kopi dan minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk gejala seperti sakit kepala dan perasaan gelisah.
Dengan memperhatikan pola makan dan minum yang sehat selama menstruasi, wanita dapat mengurangi gejala yang tidak nyaman dan menjaga kesehatan tubuhnya. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat menstruasi untuk merasa lebih baik selama periode tersebut.