Olahraga intermiten, atau yang sering disebut sebagai HIIT (High Intensity Interval Training), adalah metode latihan fisik yang mengombinasikan antara sesi latihan intensitas tinggi dengan sesi istirahat singkat. Metode ini telah terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, selain manfaat fisik yang sudah terbukti, olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Auckland menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kinerja kognitif seseorang, terutama dalam hal kemampuan pemrosesan informasi, memori, dan fungsi eksekutif.
Hal ini disebabkan oleh adanya peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak selama sesi latihan intensitas tinggi. Selain itu, olahraga intermiten juga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan konsentrasi seseorang.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten ini juga terbukti lebih tahan lama dibandingkan dengan olahraga konvensional. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience menunjukkan bahwa manfaat kognitif dari olahraga intermiten dapat bertahan hingga 24 jam setelah sesi latihan selesai.
Oleh karena itu, tidak hanya penting bagi kita untuk menjaga kebugaran fisik melalui olahraga intermiten, tetapi juga untuk merawat kesehatan otak kita. Dengan melakukan olahraga intermiten secara rutin, kita dapat meningkatkan kinerja kognitif kita, mengurangi risiko penyakit degeneratif otak, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Manfaat kognitif yang lebih tahan lama yang akan Anda dapatkan pasti sebanding dengan usaha yang Anda lakukan selama sesi latihan. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba olahraga intermiten!