Panduan mengurangi risiko stroke – ANTARA News

Stroke adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada otak dan bahkan kematian. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stroke merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena stroke. Berikut adalah panduan mengurangi risiko stroke yang dapat diikuti:

1. Pertahankan tekanan darah yang sehat: Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk stroke. Oleh karena itu, penting untuk memantau tekanan darah secara teratur dan mengambil langkah-langkah untuk menjaganya tetap dalam kisaran normal.

2. Jaga kolesterol Anda: Kolesterol tinggi juga dapat meningkatkan risiko stroke. Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol serta berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kolesterol dalam batas yang sehat.

3. Berhenti merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti segera untuk mengurangi risiko stroke dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Diet sehat: Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko stroke. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula serta perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.

5. Berolahraga secara teratur: Berolahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, memperkuat jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari untuk mengurangi risiko stroke.

6. Minum alkohol dengan bijak: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko stroke. Batasi konsumsi alkohol Anda dan minumlah dengan bijak.

Dengan mengikuti panduan di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena stroke dan menjaga kesehatan Anda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara mengurangi risiko stroke. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda menjaga kesehatan Anda dengan baik.