Penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara menanganinya

Setiap perempuan pasti pernah mengalami kelelahan menjelang menstruasi. Kelelahan ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh seorang perempuan ketika mendekati masa menstruasi. Perubahan hormon ini dapat memengaruhi tingkat energi dan mood seseorang sehingga membuat perempuan merasa lelah dan lesu.

Ada beberapa penyebab kelelahan menjelang menstruasi yang perlu kita ketahui. Salah satunya adalah penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Ketika kadar hormon ini menurun, tubuh akan merasa lelah dan lesu. Selain itu, perubahan kadar gula darah dan tekanan darah juga dapat menyebabkan kelelahan pada perempuan menjelang menstruasi.

Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi dan magnesium. Kedua, istirahat yang cukup dan atur pola tidur dengan baik. Ketiga, lakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan-jalan agar tubuh tetap bugar dan segar. Keempat, hindari konsumsi kafein dan alkohol yang dapat memperburuk kelelahan.

Selain itu, perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang mengandung serat juga dapat membantu mengatasi kelelahan menjelang menstruasi. Jika kelelahan yang dirasakan sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan memahami penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan melakukan langkah-langkah penanganan yang tepat, kita dapat mengurangi rasa lelah dan lesu yang dirasakan. Jangan biarkan kelelahan mengganggu aktivitas sehari-hari kita, jaga kesehatan tubuh kita dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para perempuan yang sedang mengalami kelelahan menjelang menstruasi.