Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Pemulihan pradiabetes merupakan langkah penting dalam mencegah perkembangan diabetes tipe 2 yang lebih serius. Pradiabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal namun belum mencapai tingkat diabetes yang sebenarnya.

Menurut data dari International Diabetes Federation, sekitar 88 juta orang di Indonesia mengidap pradiabetes. Hal ini menjadi perhatian serius mengingat pradiabetes merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2.

Untuk itu, diperlukan strategi pemulihan yang efektif untuk mencegah perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang bisa dilakukan:

1. Perubahan gaya hidup sehat: Salah satu cara terbaik untuk mengatasi pradiabetes adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat. Hal ini termasuk meningkatkan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan sehat, dan mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh.

2. Mengelola berat badan: Menjaga berat badan yang sehat merupakan faktor penting dalam mengendalikan pradiabetes. Menurunkan berat badan secara perlahan namun konsisten dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

3. Mengatur pola makan: Penting untuk mengatur pola makan yang seimbang dan sehat. Hindari makanan tinggi gula dan lemak, serta konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.

4. Rutin melakukan olahraga: Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Pilihlah jenis olahraga yang disukai dan lakukan secara konsisten.

5. Menghindari stres: Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memicu perkembangan diabetes tipe 2. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau terapi.

Dengan menerapkan strategi pemulihan pradiabetes yang tepat, kita dapat mencegah perkembangan diabetes tipe 2 yang lebih serius. Penting untuk konsisten dalam menjalankan langkah-langkah tersebut dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai. Semoga dengan perubahan gaya hidup yang sehat, kita dapat mengendalikan pradiabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita.