Senam lantai adalah jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan gerakan-gerakan tertentu. Senam lantai sering kali dilakukan di dalam ruangan yang memiliki lantai yang empuk agar melindungi tubuh dari cedera.
Pengertian senam lantai sendiri adalah jenis senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang datar. Senam lantai juga dikenal dengan sebutan gymnastics atau senam artistik. Gerakan-gerakan senam lantai melibatkan berbagai jenis gerakan tubuh yang melibatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan.
Senam lantai memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, antara lain:
1. Meningkatkan kekuatan otot
Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan otot, seperti push up, sit up, dan pull up. Melakukan senam lantai secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh.
2. Meningkatkan kelenturan tubuh
Gerakan-gerakan senam lantai juga melibatkan gerakan yang membutuhkan kelenturan tubuh, seperti split, backbend, dan bridge. Melakukan senam lantai secara rutin dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
3. Meningkatkan keseimbangan
Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan keseimbangan tubuh, seperti handstand, headstand, dan cartwheel. Melakukan senam lantai secara rutin dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.
4. Meningkatkan koordinasi
Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan koordinasi antara anggota tubuh, seperti tangan, kaki, dan kepala. Melakukan senam lantai secara rutin dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, senam lantai menjadi salah satu jenis olahraga yang populer di kalangan masyarakat. Selain itu, senam lantai juga dapat dilakukan oleh berbagai usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba senam lantai dan merasakan manfaatnya bagi tubuh.